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『老年人吃什么水果好』中老年妇女吃什么食物好啊

2017-09-06 11:42:09    点击:

导读:我妈妈四十多了,这个时候的人吃什么食物对身体好呢?吃什么食物能够防止骨质疏松等这个年龄段的疾病呢?饮食方面应该有什么侧重呢中老年妇女吃什么食物好啊的参考答案植物雌激素是一类具有雌激素样生物活性的植物化合物,它广泛存在于许多植物食品直物雌激素主要有两种类型:异黄酮类和木脂素类。

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我妈妈四十多了,这个时候的人吃什么食物对身体好呢?吃什么食物能够防止骨质疏松等这个年龄段的疾病呢?饮食方面应该有什么侧重呢

中老年妇女吃什么食物好啊的参考答案

植物雌激素是一类具有雌激素样生物活性的植物化合物,它广泛存在于许多植物食品直物雌激素主要有两种类型:异黄酮类和木脂素类。异黄酮类主要存在于豆类、水果,尤其大豆及其制品含得最多。木脂素类在亚麻子及其制品中含量最高,其次为扁豆、谷类、小麦和黑米,以及茴香、葵花子、大麦、梨、洋葱等。

植物雌激素可降低血胆固醇和低密度脂蛋白水平,增加高密度脂蛋白水平,从而对心血管系统有保护作用。亚洲人群多食此类食物,故妇女骨质疏松发生率明显低于西方国家。植物雌激素还有抗肿瘤作用,能预防或降低子宫内膜癌、乳腺癌和前列腺癌的发生率。

建议老年人,尤其是老年妇女要多食豆类、谷类、亚麻子类、葵花子及水果、蔬菜等富含植物雌激素的食品。

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