如何经营好养生馆?

养生馆是为人们提供经络养生、经道养生健康保养、香熏SPA、美容美体、驭经之术、按摩养生,中医预防养生,减压放松等服务项目的休闲养生场所。养生馆拥有先进的设备,顶级的产品,优质的服务

养生馆是为人们提供经络养生、经道养生健康保养、香熏SPA、美容美体、驭经之术、按摩养生,中医预防养生,减压放松等服务项目的休闲养生场所。养生馆拥有先进的设备,顶级的产品,优质的服务。下面应届毕业生网小编分享经营好养生馆经营技巧给大家参考!

随着现代亚健康人群的不断倍增,高压群体越来越多。在养生馆调理身体,从个人入手,依每个人的体质所不同,通过望闻问切,辩证施治,给人与从内而外与根本上的治疗与调理。尤其是针对一些上班族,对缓解压力,治疗亚健康效果尤其显著。

养生馆在开业之前,要提前做好宣传工作!新手怎样开养生馆?养生馆在开业前别忘了造势,也就是大力宣传,让周围的顾客都知道你的店新开张,而且在搞活动。具体的宣传形式应该根据每个店的实际情况来定,可以在店门口张贴促销海报,也可以四处派发宣传单,宣传单可以放一些免费体验的广告,吸引顾客进店。

养生馆想要长久经营,服务好每一位新顾客、维护好每一位老顾客,就是最简单和最有效的方法!新手怎样开养生馆?很多养生馆因为顾客众多,而忽视了对顾客的服务,这样是得不偿失的。养生馆要牢牢抓住和捆绑顾客,就必须时刻做好对顾客的服务,因为现在的养生馆太多了,各种优惠、各种项目,几乎每个店都有,要让顾客选择你这家养生馆,就要给顾客与众不同的感觉,而最容易打动顾客,给她们留下深刻印象的就是贴心的服务。所以,养生馆要牢记,做好顾客服务也是赚钱之道

经营好养生馆的方法有哪些?其实方法有很多,各种方法都需要自己在经营过程中满满发现,从而解决掉。只要大家根据上述所说的,就能够在正常化的经营管理中,做到成功为自己的店面吸引消费者,帮助新手更好地开店!

行业前景

现代社会发病率的逐年攀生,亚健康人群的大幅增加,全社会医疗及卫生支出越来越大,呼唤着健康产业的全面发展,全民养生健康热潮运动的流行。从媒体到消费者,养生与健康已经成为最热门的话题之一。

中产阶级的形成,老龄化社会的逐步来临,为健康产业在中国发展奠定了群众基础。且随着电脑广泛使用,日常工作中长时间使用电脑的人群越来越多,人们颈椎病的患病率不断增加,发病年龄也在不断往前推移,颈椎病年轻化的趋势越来越明显,这也导致了我国颈椎病治疗市场的前景非常可观。改革开放30年来,美容行业惊人的发展,层出不穷的各类产品及品牌投入市场,但是大多数产品还是停留在传统美容护肤的理念。大多还是在做面子工程,项目只做表面化。随着市场需求及亚健康人群的增加,美容与养生的结合及运用将成为一种突破及趋势。做为美容行业认识必须要具备美容与养生的观念及意识。要想达到健康自然美丽,就要从根本着手,治标治本才是美容及养生的关键所在,没健康谈何美丽。

亚健康给身体带来层出不穷的身体状况,写在脸上就是痘痘、色斑、敏感,任何面子问题都跟身体有关,身体健康了脸蛋也就漂亮了。写在身体的感觉:头晕乏力,嗜睡,精力欠佳,月经不调,更年期提前,免疫力低下,腰腿酸痛胀,肩颈疲劳, 身体机能老化,健忘,五脏六腑失调等等症状。这部分人群算不上病,医院不收治,可是每天困扰着你。这部分人群数量高达70-75%,很是惊人,你我可能都会存在亚健康的状况。女性因为生育的原因,女性衰老更早于男性,我们的女性朋友,应该怎样保养自己的面部及身体?又该怎样延缓衰老,保持容颜美丽。

如何经营好养生馆?

最适合你的功夫课程

小中医养生网导读:泰拳、柔道、截拳道这些都是武术中的精华篇章。每种武术都有自己独特的魅力所在。它们各自都有什么优势呢?究竟你适合什么呢?一起来见识一下吧!

最适合你的功夫课程

通过讲述6种不同武术的特点与优势,为你选择功夫课程开辟新的思路。

功夫课程在全国大大小小的训练馆里并不少见,越来越多的健身房也开始额外提供诸如跆拳道和散打这样的课程。他们所教的内容无非是让你怎么“拳打脚踢”地更像自己心目中的格斗明星。在你决定签下学课协议之前,不妨花些时间了解一下各种功夫的特点与优势,相信聪明的你很快能搞定那门最适合你的功夫。

泰拳

泰拳最初以徒手搏斗的形式起源于泰国主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八}由武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘,发力流畅顺达,力量展现极为充沛。现今世界流行的MMA格斗比赛中,有很多选手都展现出精湛的泰拳格斗技巧,进而使泰拳被越来越多的人所熟悉。

“泰拳的进攻性极强防守不是它克敌制胜的特点,”现在曼哈顿经营着一家属于自己的健身房的泰拳传奇人物菲尔·若斯如此说。泰拳的最大特点就是尽可能地运用手、腿、膝和肘在最短的时间内重创对手。

练习益处

训练泰拳属于剧烈运动,在你玩命拳打脚踢的同时不仅消耗了大量脂肪,还提高了心肺功能,柔韧性与爆发力也碍到了相应的提高。

适合人群

需要一定的锻炼基础,因为高强度的格斗训练没有好身体作为支持是不能使其发挥到极致的。如果你是个健身发烧友,同时又喜欢格斗的话,泰拳应该很适合你,另一个先决条件就是,你不能是个“儒弱”的人,因为你不得不在对手身上拳打脚踢,同样对手也会这么对你。

柔道

1886年,柔道作为演出项目首次展现在世人面前,并迅速成为日本最受人欢迎的格斗功夫。柔道黑带冠军马丁·鲁尼告诉我们:“与其他以将对手击倒为目的的格斗术相比,柔道更强调改变对手的重心,”他补充道:“在柔道中,使对手俯首称臣的唯一方式就是使其后背平躺在地上,”你还必须掌握捶步、锁喉等技巧。

练习益处

委道需要极强的平衡力量与杠杆发力能力,所以它能很好地练就你的手脚、腰背与核心区的力量

适合人群

相比较于泰拳,柔道更显温和,没有过多拳打脚踢的身体接触。它算是一种基础性格斗,因此适合所有人,尤其是没什么身体优势与格斗基础的新手。

巴西柔术

对击打对手的下巴不感兴趣?接下来介绍的功夫也许会适合你。巴西柔术练习者一般不愿站着和对方缠斗,他们擅长将对手拖向地面。然后在地面上获得控制的姿势。一旦形成控制姿势:柔术练习看可以使用关节技、绞技窒息术或击打技术等多种攻击手段,将对手制服,在1993年第一次终极格斗大赛上(LJFC),擅长柔术的霍易斯·格雷西获得冠军,自此巴西柔术开始引起世人的关注,

练习益处

“在与对手于地面的缠斗中,无论是扭打还是翻滚,都为你提供了一个练就核心力量的好平台。”于此同时肩、背、腿等肌肉群都参与协调发力,这样练出来的肌肉更有张力。

适合人群

更适合个子矮小的格斗爱好者。在身高、体重和力量都不占优势的情况下,学好巴西柔术的各种地面技,遇到身高块大的对手照样可以应对自如。

桑博

现今世界盛行的大部分格斗技巧都兴起于亚洲,而桑博起源于寒冷的俄罗斯,深受柔道和蒙古摔跤影响,初期由于开展地域不同,各地风格也不尽相同。在发展中,桑搏吸收、融合了渚多搏击类项目的技法,对实战性起到了极大的促进作用,也为其在世界范围内的推广产生了积极影响。是—种合百家之长并融入自我创新的格斗形式,

练习益处

练习桑博可以使你的身体变得更加强壮且更具灵敏性,这也有助于你在其它运动领域里获得成功,鲁尼告诉我们“你收获的不仅仅是格斗技巧,桑博能使你的力量、耐力、平衡能力也得到显著提高。

适合人群

喜欢格斗的人。最适合虽自己身体已经足够强壮:但还想通过学习使自己的格斗技巧更上—层楼的人们。

截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术,李小龙的功夫里既有其师从叶问时咏春拳的影子,也有来到美国后融合西方拳击的创新。他将东西方哲学理念运用于武术,融会贯通,相得益彰。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法,或截击对手来拳之道。截拳道倡导搏击的高度自巨,李小龙截拳道讲求抛弃传统形式,忠诚地表达自我。“以无法为有法,以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。

练习好处

集百家之所长,练习截拳道可以锻炼全身各部位肌肉。它有助于提升你的肌肉爆发力、耐力和身体柔韧性水平。

适合人群

上肢力量强的人。“你需要很好的上肢控制能力,最好能够轻而易举地拉起自己的身体。”截拳道师傅肖思·R·格林这样告诉我们。只要你有良好的上肢力量:无论你喜欢攀岩或是酷爱体操,亦或是练过拳击,练习截拳道都会给你带来完全不同的感觉。

跆拳道

跆拳道直译过来就是“拳与脚的艺术”。是巨前为止世界上最盛行的功夫门派,也是韩国的国民运动。“用‘拳打脚踢’来形容跆拳道最合适不过。”鲁尼说:“如果你喜欢慢节奏的、华丽的踢褪,就像多数电影里演的那样.跆拳道应该使你最好的选择。”

练习好处

可以很好地锻炼你的心肺功能,训练肌肉反应能力与灵敏度。

适合人群

能量充沛的好动人群。身体条件优越且速度爆发力强的练习者更容易在跆拳道的训练中找到快感。

练习武术 可防身更健身

武术运动流派很多,拳种更多,但总体来讲,任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。

身体的强壮、体型的好坏,是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础,构成人体内部的支架;肌肉则好比一件外衣,肌肉丰满,体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天遗传,但肌肉是否丰满,要靠后天来塑造。最好是通过锻炼,来发展全身的肌肉力量。

从武术运动特点来看,要达到这一目的,是完全可能的。例如:长拳类项目,多数动作由大肌肉群来参加活动,其幅度开阔,关节活动范围较大,因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。而南拳,拳势刚烈,步法稳固,常鼓劲促使肌肉隆起,以发声吐气而助长发力,所以练习南拳的人,其身体肌肉格外发达。在武术套路中即使是柔和缓慢的太极拳,也因其螺旋式的弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕旋转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度;一张一弛能使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增强收缩的能力。

武术运动流派很多,拳种更多,但总体来讲,任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等,但要针对年龄、性别、身体状况加以选择。年轻人可选择较为激烈的项目,如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等,老年人应选择较为柔缓的项目,如太极拳、八卦掌、太极剑等。另外,根据具体情况也可以增加一些辅助性的身体训练,如长跑、打沙包、举杠铃等来增加肌肉力量。只要确定了锻炼项目或拳种,就要持之以恒,坚持不懈,你就会有一个强壮的体魄。

倒立健身 中国的传统武术

在我国传统武术中,倒立是一项基本功,被称作“拿大鼎”。从上世纪80年代开始,倒立就作为一种健身方法在国外流行开来,许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后,都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法,倒立裨益良多。

很多人都记得电影《红番区》里的一幕:成龙身着白衬衫,以倒立的姿势做俯卧撑,镜头由近及远,凸显出他强健的肌肉。在我国传统武术中,倒立是一项基本功,被称作“拿大鼎”。

倒立的好处有很多,首先,它能改善脑部供血的能力,消除大脑疲劳,恢复体力,同时增加脑血管的抗压能力,使脑血管变得柔韧,有效预防脑溢血。其次,倒立时,内脏也跟着倒置,此时内脏在重力作用下轻柔地摩擦碰撞、互相按摩,对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果,还有助于缓解心脏压力。最后,倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果,有助于提升身体稳定性及平衡能力

有人说,倒立太难,没有经过特殊训练的人就做不了。其实不然,没有任何基础的人,只要按照下列提示,都能做好倒立。

对于初学者来说,可以从简易倒立式做起。双膝跪地,臀部坐在脚跟上。上身俯卧在毯子上,前额着地;双手自然放在身体两侧,手心向上。以前额为支点,慢慢将重心往前移,然后尽量用头顶地,并作为支撑点。保持5—10秒后,重心慢慢往后移,恢复到起始动作。

当你已能轻松完成简易倒立式之后,可以试试“进阶版”的靠墙倒立式。上身与墙壁呈90度平躺于垫子上,将两腿竖直贴在墙壁上,脚板贴墙,臀部尽量靠近墙壁,双手自然放在身体两侧。姿势稳定后,尽量收腹并抬起臀部,脚尖沿墙壁向上伸直。如腰腹力量不够,可尝试屈起两臂,用手肘的力量支撑身体。保持5—10秒后,有控制地将臀部轻轻落在垫子上,恢复到起始动作。

如果已经掌握了以上两种姿势,那么在别人保护下试试头顶倒立式吧!腰背挺直,跪坐在脚跟上。然后向前弯屈上身,额头贴住地面,双手手掌和手肘在头两侧撑地。竖起脚尖,抬起腰臀,尽量使上体直立,屈双膝,小腿肚压向大腿后侧,在这个姿势上稍停留。一旦身体稳定就向上伸双腿,直到双膝伸直,身体同地面垂直,在这个姿势上停留30秒左右。屈双膝,有控制地放落双腿,缓慢着地,臀部坐回脚跟,双手握拳,叠放在一起,额头放置在叠放的双拳上,跪卧30秒左右,以使血液缓慢回流。特别要注意的是,头顶倒立很危险,初学者如果没有老师的指导和保护,千万不要自行练习。

倒立也有一些注意事项。最好在饭前做,一定要做好准备活动,如前后左右转动几次头颈,做前屈下腰等。初时以每次维持5—10秒钟为宜,动作自如之后,可以逐渐延长时间;倒立时,两目微闭,意念集中,呼吸均匀、缓慢、安静。

倒立训练虽好,也不是适合所有人。心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人,也不宜练习

结语:看了小编为大家列举的各种武术的特点,你是不是对武术也有了一定的了解了呢?想要学习武术,就要先了解它,这样你才能找到适合自己的。

OL新型办公室综合症的应对策略

小中医养生网导读:随着生活节奏的加快,工作压力的增大,新型办公综合症正入侵这白领的健康。那么,白领朋友要如何缓公室综合征呢?下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你有效缓解公室综合征的方法。

OL慎防!4类新型办公室综合症

光源综合症

许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个屋子照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,会造成人体心理节律失调,精神不振。

对策:欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯,因为在灯光下使用电脑,通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠,形成光共振,对人的视觉系统伤害很大。

同时要注意光线的亮度,太暗会使眼睛的屈光系统产生变化,导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光,严重时还会损害视觉功能。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜间进食过多高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外,夜餐会影响夜间睡眠质量,导致神经系统功能紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

对策:不要把夜宵当作正餐来吃,适当补充能量即可。品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外,夜宵与睡眠间隔的时间不能太短,应该休息一两个小时。

熬夜综合症

城市中越来越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

对策:如果万不得已非得熬夜,首先,吃一颗维生素B群营养丸,能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡,而以绿茶为最佳,还能消除体内多余的自由基,让人神清气爽。胃肠不好者,推荐以枸杞子泡茶,还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸,有助肌体放松。

盒饭综合症

工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,经常吃容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式,也容易导致肠胃疾病。

对策:为了节约成本,多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜,因此盒饭属于不平衡膳食,长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”,即食物总量中,1/6为肉或鱼或蛋类,2/6为蔬菜,3/6为饭或面或粉。此外,还可每天自带水果、酸奶,作为补充。

教你学会健康深呼吸 缓解白领办公室综合症

尽最大努力,改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能,大部分肺泡都处于闲置状态。

正确的呼吸方法:

处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸,腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

在东方传统养生法还有静坐禅定中,都强调一定程度的腹式呼吸,这样不但能够使呼吸深沉,还可以放松中枢神经。研究认为,正常的胸式呼吸一次约5秒钟,吸入约500毫升空气;而腹式呼吸,一次约为10—15秒钟,吸入1000—1500毫升空气。

据研究,一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,都会有一定程度的减轻,甚至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。

白领小心综合症缠身 正确对待治疗可有效缓解

信息焦虑综合症

每天大量接听电话、连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。其实,信息焦虑综合症本身并不可怕,只要能意识

到起病的原因并正确对待治疗,就可以有效缓解焦虑症状。

时间综合症

时间综合症是指处在“快节奏”环境里的白领们,总感到时间越来越不够用,做任何事情都会过分地关注时间。专家表示,预防“时间综合症”,关键是要缓解高度紧张的神经和焦虑的心情,客观地对待紧张的工作压力,合理安排好工作和生活,要学会“忙中偷闲”,不被压力压垮。

星期一综合症

度过双休日后,有些人星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等,这种情况被医学界称之为“星期一综合症”。专家表示,消除“星期一综合症”,要做到在双休日尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差,更要避免出现双休日过度疲劳的状态,导致免疫力下降。

第二职业综合症

目前,在正式工作的8小时以外,从事第二职业者日益增多,一般都为追求经济效益,很少考虑自身健康,有些人因而病倒进了医院。医学家对此症命名为“第二职业综合症”。原因主要是身体过于劳累,精神过度紧张,饮食缺少规律,睡眠严重不足。专家对此表示,人们在从事第二职业前,应深思熟虑,量力而行,注意劳逸结合。

小中医养生网温馨提示:随着公室综合征的入侵,白领朋友们会越发觉得疲劳,缺氧,头晕等症状的发生,时间久了就会吃不消受不了。那么,就赶紧来学习下小编盘点的秘方吧,有效缓解公室综合征。

本文链接:https://www.xiaozhongyi.com/a/170607/1058407.html

小中医养生网(www.xiaozhongyi.com)免责声明 联系我们