中老年妇女吃什么食物好啊

我妈妈四十多了,这个时候的人吃什么食物对身体好呢?吃什么食物能够防止骨质疏松等这个年龄段的疾病呢

我妈妈四十多了,这个时候的人吃什么食物对身体好呢?吃什么食物能够防止骨质疏松等这个年龄段的疾病呢?饮食方面应该有什么侧重呢

中老年妇女吃什么食物好啊的参考答案

植物雌激素是一类具有雌激素样生物活性的植物化合物,它广泛存在于许多植物食品直物雌激素主要有两种类型:异黄酮类和木脂素类。异黄酮类主要存在于豆类、水果,尤其大豆及其制品含得最多。木脂素类在亚麻子及其制品中含量最高,其次为扁豆、谷类、小麦和黑米,以及茴香、葵花子、大麦、梨、洋葱等。

植物雌激素可降低血胆固醇和低密度脂蛋白水平,增加高密度脂蛋白水平,从而对心血管系统有保护作用。亚洲人群多食此类食物,故妇女骨质疏松发生率明显低于西方国家。植物雌激素还有抗肿瘤作用,能预防或降低子宫内膜癌、乳腺癌和前列腺癌的发生率。

建议老年人,尤其是老年妇女要多食豆类、谷类、亚麻子类、葵花子及水果、蔬菜等富含植物雌激素的食品。

女性吃什么食物好呢

核桃:核桃是一种适合任何年龄层食用的小零食,对处于生长发育期的孩子多吃核桃有利于脑部发育,提高其记忆力,对于工作压力大的人,吃核桃有缓解压力、补脑等作用,对于中老年人吃核桃有利于预防老年痴呆症。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮肤细腻。

女性吃什么食物好呢

蘑菇:蘑菇是菌类食物中营养最为丰富的一种,其中的蛋白质、钙、铁、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究发现多吃蘑菇有助于提高人体免疫力,消灭体内病毒,特别是在春夏交替,适当吃蘑菇有利于预防感冒,同时蘑菇还是一种低热量食物,因此吃多了,也不用担心引起肥胖的问题。

鱼:吃出好心情,研究发现鱼中含有一种特殊的脂肪酸,这一种脂肪酸也被称为“开心激素”所以建议在心情低落时,或者工作压力大适当的多吃点鱼,再者家里如果有喜欢抽烟的人就让他们也多吃点鱼吧。

菠菜:虽说菠菜中含有草酸会影响到人体对于钙质、锌的吸收,但是对于女性而言菠菜可是最好的食品,特别是在经期适当的多吃菠菜绝对有利于女性远离贫血等问题。而且菠菜中还含有丰富的蛋白质、特别是维生素K的含量也比其它食物要多。

鸡蛋:鸡蛋自古就是人们最好的营养品之一,养生专家建议最好可以一天食用一个鸡蛋。而鸡蛋的烹饪方法也很有讲究,最好用水煮、蒸煮、尽量少用煎或者炸的,否则容易影响其营养成份的吸收。

马铃薯:马铃薯也叫土豆,是一种生长在地上的可以当成主食,也可当成蔬菜的食物。马铃薯是一种具有调理脾胃作用的食物,更为重要的是其中的脂肪含量几乎为零,所以就算是多吃也不用担心肥胖的问题。

橙子:橙子是水果中维生素含量最多的一种水果,而且其中的胡萝卜素、黄酮类物质、各类矿物质、果胶、纤维素等等含量也都非常丰富,因此建议多吃橙子。

姜:人不可一日无姜,姜不仅是日常最普通的一种调味品,事实上其也是一种很重要的中药材,生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用,解毒杀菌,温中解毒的作用。

总而言之,生活中有很多食物都具有很好的养生保健作用,而对于我们来说最为重要的就是要学会科学的利用这些食物,最大程度的促进机体的健康。

女人一生不可或缺的食物

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素c的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素c的水果最好。

贫血女性吃什么食物好

贫血女性吃什么食物好

葡萄

葡萄被历代中医推荐为补血佳品,含有丰富的钙,磷和铁,还有多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

南瓜

南瓜也曾被称为是“补血之妙品”,它含有植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,以及人体必需的氨基酸和多种微量元素。其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一,能有效改善血液中的红血球的运作状况,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

龙眼肉

龙眼肉是民间熟知的补血食物,龙眼肉中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,并且含有丰富的铁质,适量食用龙眼汤,龙眼酒等,都有非常不错的补虚功效。

贫血女性吃什么食物好

红枣

红枣不需多讲,大家都知道它是补血养颜圣品。红枣中含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,而中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。如果将红枣与桂圆一起使用,不但补血养气,还可以养颜美容。

南瓜

南瓜也曾被称为是“补血之妙品”,它含有植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,以及人体必需的氨基酸和多种微量元素。其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一,能有效改善血液中的红血球的运作状况,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

龙眼肉

龙眼肉是民间熟知的补血食物,龙眼肉中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,并且含有丰富的铁质,适量食用龙眼汤,龙眼酒等,都有非常不错的补虚功效。

贫血的临床表现

贫血的病因,血液携氧能力下降的程度,血容量下降的程度,发生贫血的速度和血液、循环、呼吸等系统的代偿和耐受能力均会影响贫血的临床表现。

1、神经系统

头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等,乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

2、皮肤黏膜

苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配,相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少;另外,由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少,也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现,可能还与贫血的原发病有关。溶血性贫血,特别是血管外溶血性贫血,可引起皮肤、黏膜黄染。

3、呼吸循环系统

贫血时红细胞内合成较多的2,3-二磷酸甘油酸(2,3-DPG),以降低血红蛋白对氧的亲和力,使氧解离曲线右移,组织获得更多的氧。气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现,仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重,活动量愈大,症状愈明显。重度贫血时,即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血,心脏超负荷工作且供氧不足,会导致贫血性心脏病,此时不仅有心率变化,还可有心律失常和心功能不全。

4、消化系统

贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩,进而导致消化功能减低、消化不良,出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。

5、泌尿生殖内分泌系统

血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿;血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿,重者甚至可发生游离血红蛋白堵塞肾小管,进而引起少尿、无尿、急性肾衰竭。长期贫血影响睾酮的分泌,减弱男性特征;对女性,因影响女性激素的分泌而导致月经异常,如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。

贫血的治疗

1、对症治疗

重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞,纠正贫血,改善体内缺氧状态;急性大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。对贫血合并的出血,感染,脏器功能不全应施予不同的支持治疗;多次输血并发血色病者应予去铁治疗。

2、对因治疗

针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病;巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12;自身免疫性溶血性贫血采用糖皮质激素或脾切除术;范可尼贫血采用造血干细胞移植等。

本文链接:https://www.xiaozhongyi.com/q/170906/1141585.html

小中医养生网(www.xiaozhongyi.com)免责声明联系我们