湿气重为什么会虚胖 祛湿减肥的方法

湿气重为什么会虚胖?虽然体内湿气重并不是导致肥胖的直接原因,但是湿气重的人很容易变成虚胖体质。接下来就跟wed114小编一起来看看具体原因吧。

湿气重为什么会虚胖 祛湿减肥的方法

一、湿气重为什么会虚胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。

1、首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。

3、此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

湿气重为什么会虚胖 祛湿减肥的方法

二、体内有湿气的表现

1、头发爱出油;

2、面部油亮;

3、睡觉留口水 (湿气饱和自行流出);

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便;

5、小肚子大;

6、耳内湿(耳禅湿);

7、阴部潮湿。

湿气重为什么会虚胖 祛湿减肥的方法

三、祛湿减肥食谱

(一)薏米红小豆粥

材料:薏米70g,红豆90g,红枣20g,龙眼肉10g。

做法:

1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开。

3、红枣和龙眼肉洗净备用。

4、等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉。

5、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。

功效:薏米,在中药里称“薏苡仁”,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气;赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

(二)冬瓜海带汤

材料:猪小排,冬瓜,海带,盐,辣椒碎末,姜丝,鸡精。

做法:

1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段,洗净。

2、将水倒入锅中,放入猪小排、海带煮45~50分钟。

3、将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中,再煮至冬瓜软熟(可以在这个时候加入姜丝,防寒)。

4、将少许盐和鸡精放入汤中调味,配辣椒末起锅。

功效:冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水、养阴止血。

注意:海带和冬瓜都是寒凉的食物,在夏秋之交不宜多食。

(三)山楂扁豆金银胗汤

材料:山楂40克,炒扁豆50克,鲜鸭胗、腊鸭胗各2个,猪肉200克,陈皮14个、生姜3片。

做法:

1、各药材洗净、浸泡,陈皮去瓤。

2、鲜鸭胗洗净剖开,去脏杂,可不剥去鸭内金,洗净。

3、腊鸭胗温水浸泡,洗净,猪月展肉洗净。

4、一起放进瓦煲内,加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小时,调入盐便可。

功效:健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温,是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药,可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用,共凑健脾祛湿、消食开胃之效。

湿气重为什么会虚胖 祛湿减肥的方法

四、运动祛湿减肥法

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。另外,夏季本来就是“动以养生”的季节,每日人体都要保持足够的运动量;更何况,运动还能增强肺脾的祛湿功能,令湿气在夏天远离人体。

三种运动比较好:

1、游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;

2、钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;

3、太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。

注意事项:

1、夏季天气炎热,人体原本就要出汗解暑,所以,在饮水足够的前提下,可适当运动,让体内的水分正常排泄。不过要注意,夏季运动最好避免剧烈运动,以免大汗淋漓。

2、夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

湿气重为什么会虚胖 祛湿减肥的方法

五、拔罐祛湿减肥法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。

警惕湿气重拔火罐时常见的三个误区:

1、同一位置反复拔

拔火罐的时候甚至可以拔满全身,因为这样可以全面治疗,增进治疗效果。可是在一个地方反复的拔,这份治病的执着虽然可圈可点,但是对皮肤来说,红肿、破损……那就得不偿失了。

2、时间越长效果越好

一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。

3、拔火罐后立马洗澡

拔火罐后,皮肤是在一种被伤害的状态下,非常的脆弱,这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话,由于皮肤处于一种毛孔张开的状态,很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。

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时间:2019-08-01点击:
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